top of page
Søk
  • Forfatterens bildeNovo Klinikken

Graviditet og Novo Klinikken

Oppdatert: 29. mar. 2023

Graviditet medfører til en rekke fysiske og kroppslige endringer som kan føre til smerter og

ubehag, spesielt i ryggen og bekkenet. Kiropraktikk og/eller fysioterapi kan være en effektiv behandlingsmetode for å lindre smerter og plager relatert til graviditet.


Noen av de vanligste plagene ved graviditet er korsryggsmerter. Årsaken til ryggsmerter

grunnet graviditet er fortsatt ukjent, men det tyder på å være flere faktorer som spiller inn.

Blant annet en kombinasjon av vektøkning, hormonelle endringer og endringer i holdning

(økt lumbar lordose) og belasting. Det er estimert at mer enn 2/3 av gravide kvinner

opplever korsryggsmerter, hvorav ca. 20% sliter med bekkensmerter. Ofte oppleves det en

kombinasjon av både korsryggsmerter og bekken smerter. Vanligvis vil flere av disse smertene forsvinne etter fødsel.


Andre vanlige plager er blant annen bekkensmerter som inkluderer bekkenlåsnig og

bekkenløsning. Bekkenlåsning er en tilstand der bekkenleddet/iliosakralleddet er stivt og

bevegelsen er redusert. Dette er ofte grunnet den økende vekten på bekkenet når fosteret

vokser. Bekkenløsning er når bekkenet/iliosakralleddet blir for mobilt og ustabilt. Dette

skyldes hormonet relaxin i svangerskapet og er en naturlig prosess sånn at leddbåndene får

mer bevegelse/laxity, og bidrar til at barnet kommer lettere ut under fødsel.


Manuell behandling kan hjelpe med å lindre smerter og forbedre bevegeligheten ved å

justere/knekke opp i leddene hvor det er behov, samt å få løsnet opp i muskelspenninger.

Behandlingen vil være individuell utifra hva slags plager pasienten har. Ofte vil den bestå av

justeringer, bløtvevsbehandling av muskulatur eller/og tørrnåling.


Pasienten vil også få råd om øvelser for å forebygge og forhindre smerter. Det er spesielt

viktig å styrke bekkenbunn, hofter og sete muskulaturen. Bekkenbunns-musklene ligger

innvendig i bekkenet, og utgjør selve «gulvet» i kroppen. Disse stabiliserer

underlivsorganene. Dette er noen av øvelsene vi anbefaler hos gravide pasienter:


  • «Holde igjen» teknikker

Kryss beina og stram bekkenbunnen, hold i 10-20 sekunder.


  • Kamskjell med strikk

Ligg på siden på en matte, bøy beina og plasser en strikk rundt knærne. Det

nederste beinet skal ligge i ro mens du løfter det øverste beinet oppover mot

taket mot strikkens motstand



  • Stående hofteabduksjon med miniband/strikk

Plasser et miniband/strikk rundt anklene og før det ene beinet ut til siden og rolig

tilbake



  • Seteløft med miniband/strikk

Ligg på ryggen med bøyde knær, fotsålen i gulvet. Knip setet sammen og løft

bekkenet og nedre del av ryggen opp fra underlaget.




Terapeuten vil alltid vurdere pasientens behov og situasjon for å få den mest optimale

behandlingen. Alle våre terapeuter har erfaring med gravide pasienter og er tilgjengelig

for å hjelpe deg.



Kilder:

 Vesentini, G., Prior, J., Ferreira, P., Hodges, P., Rudge, M. and Ferreira, M., 2020.

Pelvic floor muscle training for women with lumbopelvic pain: A systematic review

and meta‐analysis. European Journal of Pain, 24 (10), 1865-1879.

 Weis, C.A. et al. (2020) “Chiropractic care for adults with pregnancy-related low back,

pelvic girdle pain, or combination pain: A systematic review,” Journal of Manipulative

and Physiological Therapeutics, 43(7), pp. 714–731. Available at:

https://doi.org/10.1016/j.jmpt.2020.05.005. 

 Hall, H. et al. (2016) “The effectiveness of complementary manual therapies for

pregnancy-related back and pelvic pain,” Medicine, 95(38). Available at:

https://doi.org/10.1097/md.0000000000004723. 

 Vleeming A, Albert H, Ostgaard H, et al. European guidelines for the diagnosis and

treatment of pelvic girdle pain. Eur Spine J 2008;17: 794–819.

30 visninger0 kommentarer

Siste innlegg

Se alle
bottom of page